ปุ่มการแชร์นี้ไปยัง FacebookFacebookFacebookShare ถึง TwitterTwittertwittershare เพื่อ PinterestPinterestPinterestShare เพื่อ moreaddthismore4 เมื่อวันก่อนที่ฉันออกไปเดินสองเทอร์เรียร์ของฉันจมูกของพวกเขายกขึ้นอย่างตื่นเต้นกับสายลมขณะที่พวกเขาจับกลิ่นใหม่ที่ลอยไปตามทางของพวกเขา เพื่อนบ้านของฉันกล่าวว่า“ ดูเหมือนว่าพวกเขาคิดว่ามันเป็นวันที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเดินเล่น” การดูสุนัขของฉันฉันตอบว่า“ สำหรับพวกเขาในแต่ละวันเป็นวันที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเดินเล่น” องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับปานกลาง 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินเป็นแบบฝึกหัดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด หากคุณกำลังเดินด้วยความรุนแรงปานกลางคุณยังสามารถสนทนาได้ในขณะที่คุณเดิน แต่คุณจะไม่สามารถร้องเพลงได้ หากคุณสามารถร้องเพลงได้คุณจะเดินช้าเกินไป ...